Tenha postura, evite a lombalgia

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05/10/2018

A vida corrida, as longas horas no
escritório sem dar a devida atenção à postura acabam ocasionando um problema de
saúde que atinge 80% da população mundial: a lombalgia. O sintoma é uma dor
complexa na coluna. É necessário prestar bastante atenção nos trabalhos que
envolvam: movimentos repetitivos, carregamento de peso, movimentos de
inclinação e torção da coluna e se manter em uma mesma posição prolongadamente.



Estes fatores favorecem o surgimento
da lombalgia crônica, um tipo de dor nas costas que impossibilita a pessoa de
realizar tarefas como dirigir, sentar e até mesmo andar. O uso de qualquer tipo
de medicamento para diminuir a dor deve ser feito apenas com prescrição médica.
Principalmente o de anti-inflamatórios e corticosteróides, que podem trazer
problemas ainda maiores à saúde.



Prevenção no trabalho



Muitas empresas estão aderindo à
ginástica laboral como prevenção. Se você não trabalha em uma dessas empresas,
confira as dicas para ter um dia saudável.



- Faça atividades físicas
regularmente;



- use parte da sua hora do almoço
para fazer pequenas caminhadas;



- alongue braços, pernas e pescoço;



- evite permanecer muito tempo em uma
mesma posição;



- use um bom calçado, se possível o
que absorve impacto;



- sente-se com uma postura ereta em
uma cadeira que se adapte às necessidades do seu trabalho. 



- aprenda a levantar pesos com uma
postura adequada.