23 de setembro de 2017
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Parando de fumar
Entre as milhares de substâncias tóxicas, encontradas no cigarro, está a nicotina que leva à dependência química. Para se livrar do vício é necessária muita força de vontade, em casos mais graves, até mesmo fazer uso de medicamentos. Encarar as situações do cotidiano de maneira diferente é de grande ajuda para quem, sabiamente, decide superar o vício.
Abaixo algumas dicas que podem ser de grande valia.
- no início, evite eventos sociais e estar na companhia de fumantes;
- quando sentir vontade de fumar, pense no motivo que o levou a decidir abandonar o cigarro;
- evite situações que provocam estresse, mas se ficar estressado, substitua o cigarro por uma nova maneira de lidar com a pressão. Pare, respire, converse;
- evite as situações que dão vontade de fumar, um cafezinho e consumo de álcool estão entre elas;
- lembre-se de que sua aparência física vai melhorar: o cigarro deixa os dentes amarelados, a pele ressecada e um odor desagradável nos cabelos e roupas;
- comece a respirar mais fundo e vá sentindo que, com o passar dos dias, o ar está enchendo mais os seus pulmões.
- lembre-se de que você pode estar evitando mais de 50 tipos de doenças relacionadas ao vício;
- se tiver alguma recaída, não se envergonhe, peça ajuda aos amigos ou a profissionais.
- e, por fim, substitua a dependência psicológica do vício pela confiança em si mesmo: você é capaz de superar o vício, é capaz de se superar.
